Estas son algunas de las fotos que hemos recibido del Retiro de Barcelona que se realizó en la Masía Capdevila. Este Retiro, titulado "El Camino Interior a la Auto-Realización", ofrecía yoga y ejercicios prácticos para aumentar nuestra energía vital y mejorar nuestra calidad de vida. Fue un gran éxito y todos disfrutamos muchísimo.
These are some of the photos we have received of the Barcelona Retreat which took place in the Masía capdevila. This Retreat, "The Inner Path to Self-Realisation", offered yoga and practical exercises to increase our vital energy and improve our quality of life. It was a great success and we all enjoyed it very much.
Swami y Manuela en el bosque.... / Swami and Manuela in the woods...
Angela, Lis y Manuela.
Enseñanzas al aire libre / Teachings in the open air
Cris en un momento de tranquilidad. ¡No olvideis de leer su diario del retiro a continuación!
Cris in a quiet moment. (Her diary of the retreat will soon be translated into English. Don't forget to come back and read it!)
Los cocineros! / The cooks!
El grupo al completo! /The whole group!
"Las Palabras de Swami" por Cris Yusra.
RETIRO CON SWAMI PUROHIT DEL 22 AL 26 JULIO 2009 – MASIA CAPDEVILA – Barcelona
Palabras de Swami:
Cada uno de vosotros os haréis la pregunta de por qué está aquí? Cada uno tiene un pasado y vidas anteriores y estamos completando este viaje y por eso estamos aquí. Este lugar tiene un lugar en tu vida.
¿Cuál es el propósito de la vida? Tener una paz eterna y también un gozo permanente.
El Gozo es un estado más allá de la felicidad y la tristeza. Si has entrado en este estado ya no hace falta nada más. Con la práctica de la meditación llegarás a comprender este estado.
En psicología tenemos la mente subconsciente y la mente consciente. Nuestra vida pasa entre esos dos estados. Para una persona normal la vida se vive entre esas dos mentes. El subconsciente contiene toda la memoria del pasado y los últimos tres nacimientos. Cuando intentamos comprender la mente consciente, analizándola, pasan los pensamientos del subconsciente a la memoria consciente pero no terminamos de comprender la totalidad; sólo podemos acceder a una pequeña parte. Otra parte de la mente es la supra-consciente y con ella podemos llegar a la comprensión de los textos sagrados. Son tres capas de la mente para comprender el propósito de la vida y la conexión cósmica.
Practica yoga y meditación y encontrarás tu propio camino para la auto-realización. Practicar yoga es cultivar la mente y conectar con el alma. Después el maestro te dará ejercicios espirituales de acuerdo a tu temperamento y necesidad. El maestro sabe la necesidad de cada alumno. Están preparados para enseñar quienes han andado todo el camino, nadie más.
Existen ocho pasos o peldaños para descubrirte y desarrollar completamente la personalidad y conectar con el Universo. Siguiendo este sistema puedes conectar con tu alma. Sin esta conexión estás perdido. Conectado sabes lo que necesitas.
Primero debes identificar tus necesidades legítimas. Qué no necesitas. Cuánto es suficiente.
Los pensamientos contradictorios crean sufrimiento. Estamos llenos de pensamientos inútiles. Debes llegar a comprender la mente para tratar cualquier situación sin esfuerzo. Y esto se consigue con la concentración. Cuando hay pensamientos contradictorios no se puede disfrutar del momento. No se puede solucionar un problema de la mente con la mente. Tenemos tantas expectativas que nuestra felicidad depende de cómo se comporten los demás con nosotros.
Lo que tienes es suficiente para tener una gran vida. La espiritualidad es la maestría de no tener que elegir. Dicho de otra manera, si tú te sientes pleno nadie te puede quitar nada. Eres como un océano. Al océano, no le influye ni cambia su condición, cuántos ríos desembocan en él… igualmente, tú tienes tal grado de satisfacción que si te dan o te quitan no te afecta, no te perturba. Si logras llegar a este estado tendrás libertad; sabrás que eres más que tu cuerpo, más que tu mente.
¿Por qué sufren las personas? Porque tienen una comprensión incompleta de la vida. Cuerpo y mente son temporales. No hay ser humano que no tenga alguna queja de su cuerpo y mente. Pero si vives desde tu alma, tienes una comprensión completa las veinticuatro horas. La actitud moderna de tener cosas materiales para ser más felices es un error. El mundo no está fuera.
Sé el autor de tu vida. Dios es el Principio de todo el Universo. Si tienes acceso a esa comprensión y experiencia puedes materializar lo que desees. Antes de eso, sólo eres un actor.
INSOMNIO.- Cuando vamos a dormir descansamos, pero la mente no. El cerebro es la parte física, entonces, quién es el testigo del sueño: La mente es el testigo. Si estamos preocupados no podemos dormir. Si la mente está preocupada nos roba la energía.
Comida tradicional.- Hemos perdido la forma tradicional de comer y por eso la gente está débil física y mentalmente. Nuestro nivel de energía es muy bajo, aunque hayamos desarrollado la mente. Todo nos afecta e irrita porque la mente se ha vuelto muy sensible. Cómo acumular energía es la clave.
YOGA.- El cuerpo y la mente tienen que estar relajados. Ve a dormir de forma consciente. El descanso es REPARACIÓN.
Ejercicios antes de ir a dormir. “cocodrilo” = quita el cansancio y te duermes enseguida. Este ejercicio te recarga de energía. Más energía más paz.
Acostado, piernas encogidas a un lado y otro, girando la cabeza hacia el lado contrario a las piernas. Pies en el centro. Despues de una serie de 5, descansar, brazos extendidos, palmas hacia arriba). La energia se expande po todo el cuerpo. Sentirla. Luego repetir la serie. La boca cerrada. Ninguna respiración especial.
Hay 10 niveles de ejercicios. Este es Nivel 1. Los niveles son según tu práctica regular.
Las enfermedades se generan por las impurezas del cuerpo. No comas lo que no puedas digerir.
¿A dónde va una civilización que no tiene tiempo para cocinar y alimentarse correctamente?
Lo correcto sería: 50% sólido, 25% líquido y 25% aire (vacio).
Desayuno y almuerzo ligero. La comida fresca crea ligereza. No guardar comida más de 6 horas porque ya no tiene energía y crea oscuridad. La comida picante crea irritabilidad. Comida congelada; no. Comida procesada, no.. Al levantarte beber agua templada. Para limpiar los intestinos vaso de agua templada con sal y limón. Beber mucha agua pero a sorbitos porque si no pasa directo a la vejiga. La proteína animal nunca por la noche. Carne, huevos, queso (8 horas digestión)
Todas las comidas tardan 6 horas en digerirse si comes entre horas interrumpes el sistema. Si no comes carne puedes digerir la comida en 4 horas.
DUCHA.- Todos los días. Primero agua en la cabeza, luego lado izquierdo, derecho, y finalmente los pies.
Después de una caminata, 20 minutos de descanso y luego los pies en agua. Los pies se conectan con el cerebro. Si hace mucho calor y tomas agua fría; crea un shock, te rompe el sistema.
Si te cansas no sabes estar en la vida. “Energía ahorrada es energía ganada”.
EJERCICIO PARA SUBIR LA ENERGÍA.-
Acostado boca abajo, los pies juntos, el peso del cuerpo en los codos, brazos encogidos con puños. Tres veces rotar hacia un lado y otro apoyado en los codos y en la punta de los pies. Descansar boca arriba y luego volver a hacerlo.
BIENESTAR MENTAL.- Es cuando entra la energía del alma para sanar todos los sufrimientos del pasado o las zonas bloqueadas. Puede que entonces surjan emociones fuertes, el propósito es que te sanes, déjalas que fluyan. Éste es el mecanismo interno de sanación. El dialogo interno es la fuente del sufrimiento y roba toda la energía. No se trata de recordar lo malo del pasado sino que el propósito es sanarlo.
La salud depende de la fuerza de los órganos genitales.
Existen 3 formas de sentarse en la postura de LOTUS. Practicándolo durante 4 años conseguirás quedarte 4 horas en la misma postura. Entonces, entran los pensamientos, los purificas hasta que no te molestan más.
Tus hábitos son tu Destino. El propósito es controlar a la mente.
¿Por qué la gente fracasa? Porque no distinguen entre lo que pueden o no hacer. Se marcan metas imposibles. O no se sienten capaces de hacer algo. Pero tú puedes conocer tu habilidad física y mental y llevarla al próximo nivel.
La meditación te guía a qué postura es mejor para tu evolución. Si una persona, sin maestro ni guía, hace meditación puede ponerse a temblar porque la energía va por canales equivocados.
PRANAYAMA.- La respiración es el enlace entre cuerpo y mente. A través de la respiración desarrollas ambos.
VIPASANA.- Ver las cosas como son. Ejercicios de respiración. En silencio no analizar lo que pasa, sólo prestar atención.
FILOSOFIA DEL YOGA.- Desarrollar tu personalidad y lograr enfrentar cualquier situación de manera adecuada. Desarrollar la parte emocional e intelectual. Si tienes una comprensión emocional puedes relacionarte con facilidad. Si te va bien o no en la vida te influye y lo vives según lo perciben los demás, no desde quien tú crees que eres. Pero, eres tu quien creas esa opinión. Tú creas la impresión de ti mismo en los demás y puedes cambiarla. Si eres emocionalmente maduro la vida puede ser fácil. Pero esta formación falta en la mayoría de las culturas. No nos enseñan a saber estar presentes en el campo emocional. Tienes que estar sensibilizado a tus propias reacciones y cómo los demás las perciben. Lo que piensas, lo que dices y lo que haces tienen que ser coherentes. Dijo un rey: “podría dar mi vida pero doy mi palabra (a costa de mi vida)…”
¿Cómo tomar decisiones? 1º: Regula tu vida. 2º: Si lo haces bien, entonces gestiona tu trabajo, después tu comunidad, etc. Si no puedes gestionar tu vida no puedes hacer nada más. Porque en cualquier momento crucial fracasarías.
¿Cómo formarte? 1º: meditación (observar tu mente: ¿actúas desde el miedo, ambición, eres vulnerable, o…?) Con la meditación nunca perderás el hilo de tu propósito. No importa lo que hagas, siempre estará presente tu propósito. Siempre tendrás un sentido de dirección en tu vida.
Le pregunté al Dalai Lama “¿Cuál es su rutina?” y él dijo: “conecto con mi alma. Ese es un estado de gozo en el que nadie te puede molestar. “ "La meditación es lo que más me llena de la vida cotidiana. Lo demás, hago lo que tengo que hacer”. Así funciona y vive la gente iluminada. Generan energía para compartirla con los demás. La persona espiritual tiene paciencia infinita, sabe cuándo actuar.
EL PODER ESPIRITUAL.- Para usarlo al servicio de los demás. Si se siguen los 10 mandamientos (que están en todas las religiones) nunca vas a mal usarlo.
La máxima libertad es cuando no esperas nada de nadie. Ser apropiado en cada circunstancia. Vive acorde a tu naturaleza. Acéptate, errar está dentro de la condición del ser humano.
¿Qué me hace feliz? – Tú eres responsable de crear tu felicidad.
Las personas espirituales.- No siguen reglas de nadie y hacen lo apropiado porque su comprensión de las cosas va más allá, sin embargo, la percepción de la persona común es limitada. La persona espiritual vive desde la supra conciencia. La persona espiritual dice: “Dios es la base de mi vida” y con ello es feliz.
Si ves a un maestro como a una persona normal, él se comportará así. Si lo ves como Dios mismo, te bendecirá.
La espiritualidad trata dos temas: 1) concentración. 2) Desapego.
1) Desarrolla todas las facultades mentales. Pon la mente, corazón y alma en todo lo que hagas. Te harás experto y tendrás éxito en el mundo material. Una buena concentración te puede hacer feliz pero también podría crear sufrimiento.
2) Cuando nuestra felicidad depende de algo o alguien no hay desapego. Cultiva el desapego porque todo es temporal. El sistema occidental sólo responde al dinero pero la parte emocional es la más importante.
¿Cómo vivir la vida? La posibilidad más grande para un ser humano es conocerse a sí mismo. Cuando llega al estado de iluminación, en esa energía, trasciendes todas tus limitaciones. No te falta nada. Antes de eso el ser humano va detrás de las cosas materiales, de la felicidad, etc. Pero alcanzar este estado de la iluminación es cuando puedes ver tu propia perfección. Y ese es el estado de sanación total, donde te liberas de todos tus complejos y prejuicios y te amas a ti mismo como eres. Esa es la libertad. En ese estado no haces comparaciones. Para esto necesitas disciplina y energía.
La perfección de la mente.- CONCENTRACIÓN. MEDITACIÓN, SAMADI.
Si tu cuerpo es débil y si estás confundido moralmente, cada vez que intentes meditar te meterás en el torbellino de tus conflictos mentales y morales.
La Meditación te quiere llevar a los espacios más altos, pero si los cimientos no son sólidos y hay historias en tu vida no resueltas, cuando practiques la meditación, esos traumas saldrán a la superficie para que sean resueltos. Tú no puedes escapar de tu historia personal.
Y, ¿quién hace las reglas? – Tú mismo.
Si hay temas no resueltos que vuelven y vuelven a la mente, qué puedo hacer? Haz lo que hay que hacer y cierra el capítulo.
La meditación te traerá más y más claridad. Teniendo una visión total del ser humano…. Sentirás una compasión que sólo llega cuando comprendes la mente humana. Te libera y libera a las personas a tu alrededor.
ESCUCHAR.- Si te pones a escuchar a la gente, oyes su queja continua.
Una vez que hayas meditado como para verte a ti mismo, no te sentirás amenazado ni insultado ni atacado por cómo te hablan y tratan. Cuando consigas ese estado no habrá más chantaje emocional, sabrás lo que tienes que hacer. De esta manera eres LIBRE. Nadie te podrá obligar a hacer nada que no quieras hacer ni tú entrarás en ningún patrón del pasado. Así la vida se convierte en una ELECCIÓN; nada de condicionamiento social o cultural. A partir de aquí comienzas a vivir. Antes te sentías forzado a comportarte de cierta manera. Ahora puedes liberarte de los patrones sociales en cuanto los ves en su globalidad. Hay que cerrar el pasado y no arrastrarlo contigo.
Meditar es EXPANDIR la mente sin posicionarse. Cuando la mente se expande abarca los dos polos: del SI y del NO. Desde ese estado llegas al conocimiento intuitivo.
Si los intereses son diferentes no puede haber confianza. No puedes crear la paz a través de la inteligencia o el poder. Sé generoso con los demás; primero debes dar un espacio a los demás.
¿Qué hay de diferente antes y después de la Iluminación? – Antes, creías que estabas alimentando a los otros y después sientes que te alimentas a ti mismo. No existe yo y tú… debes incluir a los demás en ti.
¿Cuál es la gestión divina de la vida? – La espiritualidad. Las Ciencias divinas son 3: Yoga, Ayurveda y Astrología. Una persona iluminada conoce las tres.
AUTOREALIZACIÓN.- Debes lograr entenderte a todos los niveles y así poder decidir la misión que tienes en esta vida y comenzar a ACTUAR. Sin misión la vida es muy aburrida. ¿Te levantas por la mañana sólo porque no te has muerto esta noche?... Tener un propósito de vida es lo que te inspira a vivir. Cuando tienes un propósito real, das de ti al cien por cien.
FANTASEAR.- Es cuando quieres algo pero sin trabajar por ello. Es solo una opción más. Lo contrario a tener un deseo profundo.
¿Qué quiero hacer con mi vida? Esa es la primera pregunta. En primer lugar debe haber una META y en segundo lugar debes preguntarte “¿Cómo realizarlo?” Sólo eres tú quien puede definir tu propósito. Yo te puedo ayudar en tu programa de cómo puedes llegar paso a paso a realizar tu propósito. Las limitaciones son mentales así que trabaja hasta que no puedas más y luego haz un poco más.
Antes de decidir tu meta, sé claro, y si quieres hacerlo completo, hazlo. Hay quien a la mitad de camino se retira. La gran vida es cuando una vez has decidido algo lo llevas hasta el final. Las cosas a medias te están mandando un mensaje de que no vales, pierdes tu autoestima y respeto. Si no confías en ti, nadie va a confiar en ti. No te castigues. El castigo más grande es el auto-castigo.
Ponte una meta que puedas cumplir al 100x100. Tu mismo ponte tu línea de capacidad y poco a poco ve subiendo el listón. Haciendo las cosas a medias es una pérdida de tiempo, porque si no las terminas, no disfrutas.
Si trabajas con interés, todas las capas de tu inteligencia se abren.
¿Cómo pensar? Es diferente PENSAR a TENER PENSAMIENTOS. No identifiques un pensamiento con pensar. Un pensamiento es información recibida. Pensar es un trabajo creativo.
CANSANCIO.- Regula tu energía (PRANA) para no sentirte nunca cansado .
* EJERCICIOS:
1) mariposa (sin respirar)
2) Sentado con las piernas dobladas, a un lado y al otro, con las manos apoyadas a los lados.
LAS PERSONAS ILUMINADAS NO PIENSAN: VIVEN
Si no eres un experto, usas el conocimiento. Si eres un experto no necesitas pensar, el conocimiento es una extensión de ti mismo.
La INTELIGENCIA INTUITIVA te guía; es el momento de comenzar a vivir la espiritualidad.
CREAR LA BASE.-
Principiantes: 25 minutos de ejercicios yoga y 25m de meditación.
Nivel II: Por la mañana y por la tarde 40m a 1 hora de ejercicios yoga y meditación.
Cada 15 días observa tu nivel e incrementas 3m, así creces y tu cuerpo no sufre.
El propósito es generar energía, no torturarte.
La energía se procesa desde el momento en que te sientas. Para conseguir mejor resultado hacerlo poco a poco. ¡¡!! Si te cansas es que lo estás haciendo mal. Si sigues estas sugerencias disfrutarás del proceso y verás resultados. Hay que disfrutar de la vida, no hacer que la vida sea un esfuerzo.
EL ARTE DE LA EXCELENCIA.- Desde esta perspectiva, cada aspecto de tu vida se transforma. ¿Estoy haciendo lo suficiente? Cada cinco años hacerse esta pregunta.
La meditación es un “deporte” mental y necesita un régimen especial. Debemos tomar suplementos que tonifiquen el cerebro. El ACEITE DE ALMENDRAS es un tónico cerebral (1 cucharadita durante 40 días, descansar 2 meses).
El cuerpo no produce el ACEITE ESENCIAL para regenerar los tejidos. El ACEITE DE ONAGRA, cumple esa misión.
Durante el primer año desarrollas especialmente la capacidad mental y necesitas una nutrición correcta. Tienes ahora que trabajar la concentración y el desapego. A veces no se sabe controlar el temperamento. La vida a veces puede ser muy cruel y puede quitarte algo que amas sin pedirte permiso. Pero la vida es un juego. Participa pero no te preocupes del resultado. Debes tener una actitud más relajada.
¿Cómo te sientes de bien en tu cuerpo? No tienes que preguntar sobre tu éxito sino cómo te sientes. Si te sientes bien estás creciendo.
UNA GRAN HERRAMIENTA: LA ORACIÓN. El propósito del rezo es el ritmo que se crea con la oración y que te hace aquietar la mente.
BLOQUE DE EJERCICIOS EN 3 FASES: (que estos ejercicios sean parte de tus hábitos) EL PROPÓSITO ES ABRIR EL CANAL DE LA ENERGÍA VITAL
PRECALENTAMIENTO (3 VECES) -------------------(descanso hasta normalizar respiración)
MÁXIMO (HACER EL MÁXIMO DE VECES)--------------- (con los ojos cerrados)
PERFECCIÓN (CONTENIENDO EL AIRE)----------------- (1º sacar todo el aire, buscar perfección sin esfuerzo)
1) LOCOMOTORA (brazos arriba y abajo para sacar todo el aire de los pulmones)
2) MOLINO (girar brazos, el mismo nº de veces hacia atrás y hacia delante, puños cerrados)
3) BRAZOS A LA ESPALDA (uno hacia la nuca el otro mitad espalda, puños cerrados)
4) ESTOMAGO (sacar todo el aire, sacar y entrar estomago varias veces. Coger aire)
5) PIES EN UVE (subir y bajar apoyado solo en la parte externa de los pies)
6) PIES EN UVE (Nivel II) sacando primero todo el aire, hacer el ejercicio a cámara lenta.
7) ANTES DE IR A DORMIR. EN EL SUELO, PIERNAS DOBLADAS Y GIRAR. (20 a 40 veces)
8) COCODRILO. 1 vez y descansa.
LA LEY DE ORO ES NO CANSARSE. Si no puedes hacerlo todo en una sesión, sigue el resto en otro momento. Tu cuerpo te guiará cómo hacerlo; tiene su propia inteligencia.
Cuando meditas solo, sin un maestro que te inicie, tu energía se bloquea en los chakras superiores. Sin la guía de un maestro, necesitas muchos años de práctica para que se abran los chakras.
Cuando meditas con un maestro, él te transfiere energía al chakra de la coronilla y ésta baja por la columna y te abre los demás chakras. Y si tienes energía en el chakra sacro, el maestro te abre el Canal, para que la energía suba a la coronilla y baje donde está el corazón.
En la meditación se trata de conseguir un estado de paz en donde la mente no tiene preguntas.
Os envio, de forma reducida los apuntes que tomé de las palabras de Swami Purohit, de lo que fue el RETIRO EN BARCELONA, julio 2009
* (en la página web de Swami Dev Murti, hay videos con estos ejercicios de yoga).
Namasté 
.
Cris iUsra
